[...] przy wdychaniu i wydychaniu powietrza bol zmienia sie, teraz odczuwam go rowniez po lewej stronie, w ostatnich dniach jakby sie nasili, klatke robilem we wtorek, nie wiem co mam zrobic bo bardzo nie chce przerywac treningo, wiem juz teraz ze niunikniony jest lekarz ale przed tym chcialbym sie jeszcze zapoznac z waszymi opiniami, jak myslicie co [...]
Witam, chciałbym sie dowiedziec co mam zrobic zeby mi tak miesnie nóg nie rosły??? biore odrzywy, i wogóle nie robie nóg na siłowni a one i tak mi rosną.... nie podoba mi sie to zabardzo... wole miec duze łapy , plecy, barki i fajny brzuch a nie duze nogi... Wprawdzie nie jest tragicznie , ale chciałem sie dowiedziec czy mozna cos z tym jeszcze [...]
Witam, mama taki głupi problem że się pocę strasznie. Jak jadę rowerem to po zrobieniu kilku kilometrów mam mokre całe spodenki na tyłku :( i z twarzy mi się leje że hej i jestem czerwony jak burak. To samo jak idę sobie normalnie ulicą w gorący dzień i np. idę do sklepu do przymierzalni .... i ... masakra w takim małym pomieszczeniu od razu [...]
[...] warzywa 3. pierś, warzywa, chleb razowy 4. ryż 180g, pierś, sos, warzywa 5. ryż 180g, pierś, sos, warzywa 6. jajecznica/shake do tego 2 gainer dziennie, 4 banany i tak mam mało, bowiem wychodzi z tego mi jakoś 200 g białka, a 520 węgli, tłuszcze w miarę ok, do tego nie widzi mi się te 4 banany, ale co mam zrobić by dodać więcej węgli, oraz [...]
Witam wszystkich Mam problem mianowicie mam staż od tamtych wakacji jakieś 7 miesięcy, mam 17 lat prawie 18. I niestety mam problem z kręgosłupem mianowicie jak to określił lekarz: "skrzywienie 20 stopni, to juz skolioza lekko opuszczone biodro odcinek S1 nie jest zrośnięty kośćmi lecz jakimiś chrząstkami, powiedział mi tylko że zaleca ćwiczenia [...]
Cześć, Mam dylemat, jestem na etapie układania diety na mase i nie wiem co mam zrobić z bialkiem pochodzącym z produktów roślinnych, tzn jak je liczyć czy uwzględniać je w dziennym bilansie białkowym i kalorycznym. Posłuże się przykładowym posiłkiem żeby pokazać moje wątpliwości. szk. Mleka 0.5tł, musli owoc. 30g musli rodz. Orz.30g = WW-47g , [...]
Witam mam broblem z lewa reka(od ramienia do zgiecia) strasznie boli;/ jak wyciskam na sztandze to bol miesnia ustaje i nie boli,a po skonczeniu seri odlozeniu sztangi czuje bol jakby mimialo reke urwac. Mozliwe ze to przez cieżar? Nie wiem co mam zrobic i czy nie zrobic przerwy.
Kupiłem kreatyne. Kiedy rozpuszczam ja w szklance, w szklance 'fruwa' ten biały proszek, jak gdyby kreatyna nie była do końca rozpuszczona w wodzie. Nie mam miksera ani szejkera jak to maja w MC'Donaldzie ;D Czy tak to powinno wyglądać? Czy dużo na tym tracę? Jak nie powinno to tak wyglądać to co mam zrobić, żeby wyglądało normalnie? :) pozdrawiam
[...] mogłem chodzić na nodze. Taki koleś mi to nastawił ale od tamtej pory nie mogę wyprostować nogi do końca bo coś mi ją w środku blokuje, lekaż twierdzi że to jest "wysięg"-co to jest. Czy jest możliwe, że wiązadło mi się naciągło albo łękotka "przestawiła". Czy możecie mi poradzić co mam zrobić i powiedzieć coś na ten temat Dzięki Dariusz Jurczak
[...] problemem jest codzienne pojawianie sie okropnego nalotu na jezyku, kiedys to było jeszcze znosne, dało sie to usunac szczotkujac jezyk, ale teraz nawet to nie pomaga, jezyk szczypie i piecze a co rano pojawa sie duzo tego na moim jezyku i towarzyszy temu okropny odur. Jak temu zapobiec? Co mam zrobic? Co moze byc tego przyczyna? Prosze o pomoc
[...] mnie tluszcz hehe. Rok temu wazylem 75kg przy 179cm i ciesyzlem sie ze swojej sylwetki.Bylem ani gruby ani chudziutki poprostu idealnie. Obecnie waze 90kg, mam 179cm wzrostu. Jak juz zauwazyliscie roznica jest duza.Problem jest taki ze nieprzybylo mi czystego miesnia lecz tkanki tluszczowej. Do konca lipca chce wygladac w [...]
[...] do cwiczen i znowu się zaczęły bóle.nadgarstek mi tak jakby "wyskakuje" strzela,boli. Ale jak owine bandażem na siłowni to ormalnie moge cwiczyć. teraz pytanie brzmi : Co mam zrobić? Przerwać cykl? Czy dalej ćwiczyc tylko z mniejszymi ciężarami i bardziej technicznie? Co z tym nadgarstkiem? Dodam ze nadgarstki mam bardzo chude.jak chcecie to [...]
Witam, od jakiegoś roku doskwiera mi chrupotanie w stawie barkowym. Przeszkadza mi to praktycznie tylko gdy robię pompki, więc to olewałem to. Chrupanie pojawia się tylko gdy wykonuję pompki pod pewnym kątem, nic mnie nie boli, ale to nieprzyjemne uczucie, co mam zrobić iść z tym do ortopedy? da się z tym coś zrobić? pozdrawiam
Witam, otóż teraz nie trzymam się diety, ale staram się rano jeść jajecznice, na noc twaróg i w ciągu dnia dużo kakała pije. Rano gdy wstaje mam normalny brzuch i widac zarysy 6-paka, a gdy troche zjem to mam duzy brzuch. Na noc jest bardzo duży i mam wzdęcia. Dodam że jestem chudy i waże 62kg przy wzroście 176cm. Mój staż to 8 miesięcy. Co mam [...]
Kiedyś robiłem przysiady szło dobrze 12,10,8 i w ostatniej serii miałem zrobić 6 powt 5 poszło gładko, ale w ostatnim zatrzymałem się na dole i koniec, potem tak samo miałem na ławce. Od tamtej pory poprostu się boję ostatnich serii. Co mam zrobić? Strach jest tym większy, bo ćwiczę sam.
witam mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie [...]
[...] sobie na drobne grzeszki. Stosowalam diete kopenhaska i podczas jej trwania dostalam angine. Bralam 7 dni antybiotyk. Niedawno znow zachorowalam na angine, tym razem mam brac antybiotyk 10 dni. Do tego dochodzi jeszczw czeste wystepowanie opryszczki. Miedzy anginami mialam zapalenie pecherza. No i zaczely mi wypadac wlosy.. :( Co mam [...]
[...] kolacja twaróg 100g 150g 148,5kcal 29,7bl 0,75tl 5,25ww warzywa oliwa 10g 88,2kcal 9,9 g tl 0,02ww i tyle mi wychodzi i co mam zrobic by zwiekszyc bialko? kcal 2601 bl 190,7 tl 89,85 ww 238,56
[...] lat 53kg wagi i 162cm wzrostu mój rekord to 57,5kg i nie mogę wziąść 60kg. Męczy mnie to ponieważ nie mogę tego rekordu wziąść ponad miesiąc nawet ok 2 miesięcy. Nie wiem co mam zrobić próbowałem trenować treningiem na siłę ale też nie pomogło. Robiłem sobie nawet przerwę w treningach ale także nic nie pomogło. Moi koledzy biorą bez problemów [...]
